Soha ne adj fel egy álmot pusztán azért, mert sok időbe telne elérni. Az idő mindenképp eltelik. Az álmaidnak nincsen lejárati idejük.

A következő általam vezetett csoportos órákon vehetsz részt:

Óra típusa Mikor? Hol? Bejelentkezés és bővebb információ
Pilates Szerda 18:30 Light Fitness Center, Tata Bejelentkezni bármelyik órára a
+3620/528-0350-es telefonszámon,
az erzsebet.hamburger@gmail.com e-mail címen,
vagy a facebook oldalamon lehet.
Péntek 08:00
Csütörtök 16:40
Squashberek
Tatabánya, Pilinszky J. 3.
Női konditorna Hétfő18:10 Euro Fitness
Tatabánya, Kodály tér 6.
Csütörtök 18:10
Személyi edzés Megbeszélés alapján Megbeszélés alapján

 

Női konditorna

A női konditorna 60 perces zenés, csoportos óra. Egy 15-20 perces aerobikos jellegű bemelegítéssel kezdődik, ez az óra kardiótréning része. A fő részben a test legfontosabb izmaira végzünk erősítő gyakorlatokat (hát, has, far, comb, mell, bicepsz, tricepsz), melyek vagy "csak" saját testúlyos gyakorlatok, vagy különboző eszközöket hívunk segítségül (például: gumiszalag, szoftball, fitball, BOSU, kis kézi súlyzók, tárcsák, rudak, bokasúly). Az óra végi nyújtás (kb. 10 perc) elmaradhatatlan része a tréningnek.

Pilates

A pilates egy speciális edzésmódszer, amely alapvetően az erőt, a mozgékonyságot, és a koordinációt fejleszti, a törzs stabilizálóizmaira fókuszálva. A mozgás lassú, de folyamatos, speciális légzéstechnikával ötvözve. A pilates edzésekkel formában tarthatjuk izmainkat, fitten és egészségesen tarthatjuk a gerincünket és rendszeres alkalmazásával megteremthetjük a testi-lelki harmóniánkat. Az 50-55 perces tréning nyújtó és erősítő gyakorlatokból áll, amelyek elsősorban a test középpontjára koncentrálnak. Minden Pilates-gyakorlat folyamatos, tartási pozíció nélküli, ez megkülönbözteti például a jógától. A Pilates-tréning döntő ismertetőjelei a mozgáskontroll és a koncentráció. A középpontban a mozgáskivitelezés precizitása, valamint a tudatos légzés áll. A tréning javítja a testtartást, és nyújtja az izomzatot, hatékonyabb oxigénfelvétel alakul ki, izomerőt fejleszti, testtudat, testkép is javul.